Abfolge für eine technisch saubere Temposteigerung:
- mit hoher Schrittfrequenz, kurzer Schrittlänge und aktivem Beineinsatz (Knieheben + Anfersen) im Grundlagentempo beginnen
- mehr Anfersen + Oberkörper nach vorn neigen
- Schrittlänge vergrößern (vorne kurz (Kniehub) & hinten lang (Anfersen)
- Schrittfrequenz weiter erhöhen
- Bodenkontaktzeiten so kurz wie möglich („Heiße Herdplatte“)
- Tempo so lange wie gewünscht halten
- langsam wieder entschleunigen (kein apruptes Abbremsen)
