Paulas Welten

Lauftraining
2022-10-19 17:45 - 2025-12-17 19:00 UTC | Testfeld der Universität Leipzig, Marschnerstraße, Leipzig, 04109, Deutschland
Dieser Kurs beinhaltet ein gemeinsames Lauftraining für alle Leistungsklassen (Grundlagentraining sowie Tempowechseltraining), bei dem auch Lauftechnikübungen (Lauf-ABC), Kräftigungs-/Stabilisations- & Mobilisationsübungen speziell für Läufer/innen integriert werden.
Da es sich um ein Outdoorsportangebot bring bitte wettergerechte Kleidung, sowie Laufschuhe mit.
Kursstart: Da es sich um einen durchlaufenden Kurs handelt, ist ein Zustieg jederzeit möglich.
Wann: immer MITTWOCHS, 18.00-19.15 (außer Sommerpause)
Wo? Testfeld (blaue Bahn der Uni Leipzig)
KURSANMELDUNG: per mail an info@paula-gredig.de
oder: Sportangebote » IBUS – Das Sportportal des Hochschulsportzentrums der HTWK-Leipzig

TK-Rückentraining I (krankenkassengestützt)
2025-01-15 08:00 - 2025-03-12 21:00 | Reha- & Gesundheitssportverein MItte-Süd e.V., Riemannstraße 29b, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Durch dieses ausgewogene Trainingsprogramm werden ganz gezielt die abgeschwächten Muskeln auftrainiert und unbewegliche Muskeln beweglicher. Dieser 9-Wochen-Kurs trainiert durch funktionelle Gymnastik sowie Übungen zur Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung (auch an Geräten) gezielt die Rückenmuskulatur. Die Wirkung ist eine bessere Haltung und eine geringere Gelenkbelastung. Verspannungen und Schmerzen reduzieren sich. Du fühlst dich wieder vitaler. Das alles schafft dieses Programm zur Rückenschule, welches außerdem finanziell von deiner Krankenkasse unterstützt wird.
Anmeldung unter: https://leipzig-gesundheitssport.de/kurse/kursanmeldung-rueckentraining/
oder:
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Functional Training
2025-02-18 07:30 - 2025-04-22 08:30 | Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig, Josephinenstraße 20, Leipzig, 04317, Deutschland
Funktionelles Training ist die perfekte Methode um fitter und damit auch gesünder zu werden. Dabei wird intensiv und effektiv an grundlegenden (Alltags-)Bewegungen gearbeitet sowie die Ausdauer, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem soll aber die funktionelle Kraft im Sinne auf den Alltag anwendbaren Bewegungen mit Hilfe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kleingeräten aufgebaut werden. Dabei können alle Übungen flexibel gestaltbar exakt auf jeden Teilnehmers individuell angepasst werden.
Kursstart: DIENSTAG, 18.02.2025, 07:30 – 08:30 Uhr
Wo? Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (krankenkassengestützt – KURS-ID: KO-BE-ZPGFLM)
KURSANMELDUNG:
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TK-Rückentraining
2025-02-18 08:30 - 2025-04-22 09:30 | Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig, Josephinenstraße 20, Leipzig, 04317, Deutschland
Funktionelles Training ist die perfekte Methode um fitter und damit auch gesünder zu werden. Dabei wird intensiv und effektiv an grundlegenden (Alltags-)Bewegungen gearbeitet sowie die Ausdauer, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem soll aber die funktionelle Kraft im Sinne auf den Alltag anwendbaren Bewegungen mit Hilfe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kleingeräten aufgebaut werden. Dabei können alle Übungen flexibel gestaltbar exakt auf jeden Teilnehmers individuell angepasst werden.
Kursstart: DIENSTAG, 18.02.2025, 08:30 – 09:30 Uhr
Wo? Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (krankenkassengestützt – KURS-ID: KO-BE-ZPGFLM)
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Easy Running - Anfängerlaufkurs (krankenkassengestützt)
2025-02-24 17:00 - 2025-04-28 18:00 | Clara-Zetkin-Park, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Der 8-Wochen-Laufkurs für Anfänger sorgt für die Verbesserung deiner Lauftechnik mit gezielten Lauftechnikübungen & -schwerpunkten, sowie die Steigerung der individuellen Grundlagenausdauer.
Voraussetzungen: schmerzfrei laufen können, keine spezifische Lauferfahrung erforderlich
Ziel: Heranführen an regelmäßiges Ausdauertraining mit sauberer Lauftechnik, 20-30min am Stück im individuellen Grundlagenausdauerbereich laufen können
Kursstart: MONTAG, 24.02.2025, 17:00-18:00
Wo? Clara-Zetkin-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (deine Krankenkasse übernimmt die Kosten zu 80-100%)
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Lauf dich fit - Fortschrittslaufkurs (krankenkassengestützt)
2025-02-24 18:00 - 2025-04-28 19:00 | Clara-Zetkin-Park, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Dieser krankenkassengestützte 8-Wochen-Laufkurs für Fortgeschrittene hilft dir, deine Lauftechnik weiter zu perfektionieren bzw. zu vertiefen und deinen Laufstil zu ökonomisieren. Neben der Steigerung und der Verbesserung der individuellen Grundlagenausdauer, wirst du auch an einfache Formen des moderaten Tempotrainings herangeführt.
Voraussetzungen: ca. 25-30min am Stück im individuellen Grundlagenausdauerbereich 1 laufen können
Ziel: Erweiterung der Laufstrecke im individuellen Grundlagenausdauerbereich 1, moderate Steigerung des Lauftempos, Laufen in verschiedenen Tempo- & Pulsbereichen
Kursstart: MONTAG, 24.02.2025, 18:00-19:00
Wo? Clara-Zetkin-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 130 € (deine Krankenkasse übernimmt die Kosten zu 80-100%)
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Bodyfit nach der Schwangerschaft (krankenkassengestützt)
2025-04-28 15:00 - 2025-06-30 16:00 | Clara-Zetkin-Park, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Durch dieses Ganzkörperkräftigungsprogramm speziell für Frauen nach der Schwangerschaft wird auf sanfte Weise die gesamte Rumpfmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Verschiedene Trainingsgeräte kommen zum Einsatz und gestalten das Training abwechslungsreich. Wenn nach der Geburt eines Babys allmählich wieder der Alltag einkehrt, führen oft einseitige Körperhaltungen und psychische Anspannung zu Rücken- und Nackenbeschwerden.
Hinweis: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs. Vorherige Rückbildung bei einer Hebamme ist zu empfehlen.
Zielgruppe: Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
Das Training findet Outdoor statt und wird finanziell von deiner Krankenkasse unterstützt.
Kursstart: Montag, 28.04.25, 15-16 Uhr
Wo? Clara-Zetkin-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 140 € (krankenkassengestützt – KURS-ID: KU-BE-PVT8HH)
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Outdoor-Rückentraining (krankenkassengestützt)
2025-04-28 16:00 - 2025-06-30 17:00 | Clara-Zetkin-Park, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Durch dieses ausgewogene Trainingsprogramm werden ganz gezielt die abgeschwächten Muskeln auftrainiert und unbewegliche Muskeln beweglicher. Dieser 9-Wochen-Kurs trainiert durch funktionelle Gymnastik sowie Übungen zur Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung gezielt die Rückenmuskulatur. Die Wirkung ist eine bessere Haltung und eine geringere Gelenkbelastung. Verspannungen und Schmerzen reduzieren sich.
Das Training findet Outdoor statt und wird finanziell von deiner Krankenkasse unterstützt.
Kursstart: Montag, 28.04.2025, 16-17 Uhr
Wo? Clara-Zetkin-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (krankenkassengestützt)
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Outdoorfitness - Functional Training im Freien (krankenkassengestützt)
2025-04-28 19:00 - 2025-06-30 20:00 | Clara-Zetkin-Park, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Funktionelles Training ist die perfekte Methode um fitter und damit auch gesünder zu werden. Dabei wird intensiv und effektiv an grundlegenden (Alltags-)Bewegungen gearbeitet sowie die Ausdauer, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem soll aber die funktionelle Kraft im Sinne auf den Alltag anwendbaren Bewegungen mit Hilfe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kleingeräten aufgebaut werden. Dabei können alle Übungen flexibel gestaltbar exakt auf jeden Teilnehmers individuell angepasst werden.
Kursstart: MONTAG, 28.04.2025, 19-20 Uhr
Wo? Clara-Zetkin-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (krankenkassengestützt – KURS-ID: KO-BE-ZPGFLM)
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Easy Running - Laufkurs für Anfänger (krankenkassengestützt)
2025-05-05 05:00 - 2025-06-30 18:00 | Clara-Zetkin-Park, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Der 8-Wochen-Laufkurs für Anfänger sorgt für die Verbesserung deiner Lauftechnik mit gezielten Lauftechnikübungen & -schwerpunkten, sowie die Steigerung der individuellen Grundlagenausdauer.
Voraussetzungen: schmerzfrei laufen können, keine spezifische Lauferfahrung erforderlich
Ziel: Heranführen an regelmäßiges Ausdauertraining mit sauberer Lauftechnik, 20-30min am Stück im individuellen Grundlagenausdauerbereich laufen können
Kursstart: MONTAG, 05.05.2025, 17:00-18:00 Uhr
Wo? Clara-Zetkin-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (deine Krankenkasse übernimmt die Kosten zu 80-100%)
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Lauf dich Fit - Laufkurs für Fortgeschrittene (krankenkassengestützt)
2025-05-05 06:00 - 2025-06-30 19:00 | Clara-Zetkin-Park, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Dieser krankenkassengestützte 8-Wochen-Laufkurs für Fortgeschrittene hilft dir, deine Lauftechnik weiter zu perfektionieren bzw. zu vertiefen und deinen Laufstil zu ökonomisieren. Neben der Steigerung und der Verbesserung der individuellen Grundlagenausdauer, wirst du auch an einfache Formen des moderaten Tempotrainings herangeführt.
Voraussetzungen: ca. 25-30min am Stück im individuellen Grundlagenausdauerbereich 1 laufen können
Ziel: Erweiterung der Laufstrecke im individuellen Grundlagenausdauerbereich 1, moderate Steigerung des Lauftempos, Laufen in verschiedenen Tempo- & Pulsbereichen
Kursstart: MONTAG, 05.05.2025, 18:00-19:00
Wo? Clara-Zetkin-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 130 € (deine Krankenkasse übernimmt die Kosten zu 80-100%)
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Einfach Besser Laufen - Techniklaufkurs (krankenkassengestützt)
2025-05-08 07:30 - 2025-07-10 20:30 | Clara-Zetkin-Park, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Dieser 8-Wochen-Techniklaufkurs für Anfänger & Fortgeschrittene sorgt für die Verbesserung deiner Lauftechnik mit gezielten Lauftechnikübungen & -schwerpunkten, sowie die Steigerung der individuellen Grundlagenausdauer. Der Kurs ist für komplette Neueinsteiger/innen als auch für Wiedereinsteiger/innen geeignet.
Voraussetzungen: schmerzfrei laufen können, keine spezifische Lauferfahrung erforderlich
Ziel: Heranführen an regelmäßiges Ausdauertraining mit sauberer Lauftechnik, Verbesserung der Lauftechnik im individuellen Grundlagenausdauerbereich 1 & leichtes Tempotraining mit Fokus auf sauberer Lauftechnik
Kursstart: DONNERSTAG, 08.05, 07.30 – 08.30 Uhr
Wo? Clara-Zetkin-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (deine Krankenkasse übernimmt die Kosten zu 80-100%)
KURSANMELDUNG:
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Fotos: Wolfgang Sens

Outdoorfitness - Krafttraining im Freien (krankenkassengestützt)
2025-05-08 08:30 - 2025-07-10 09:30 | Clara-Zetkin-Park, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Dieser Outdoor Fitnesskurs als Kraft- & Rückentraining im Freien ist ein ganzheitliches Training an der frischen Luft, mit dem Sie ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. Das Training umfasst unter anderem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper – mit dem eigenen Körpergewicht, einem Partner und verschiedenen Hilfsmitteln.
Das Training findet Outdoor statt und wird finanziell von deiner Krankenkasse unterstützt.
Kursstart: DONNERSTAG, 08.05.2025, 08:30 – 09:30 Uhr
Wo? Clara-Zetkin-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (krankenkassengestützt)
KURSANMELDUNG:
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Einfach Besser Laufen - Techniklaufkurs
2025-07-31 18:45 - 2025-09-18 19:45 | Clara-Zetkin-Park, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Dieser 8-Wochen-Laufkurs für Anfänger & Fortgeschrittene sorgt für die Verbesserung deiner Lauftechnik mit gezielten Lauftechnikübungen & -schwerpunkten, die Steigerung der individuellen Grundlagenausdauer, sowie die Heranführung an moderates Tempotraining. Der Kurs ist für Neueinsteiger/innen als auch für Wiedereinsteiger/innen und Geübte Läufer/innen geeignet.
Voraussetzungen: schmerzfrei laufen können, keine spezifische Lauferfahrung erforderlich,
Ziel: Heranführen an regelmäßiges Ausdauertraining mit sauberer Lauftechnik, Steigerung der Laufstrecke im individuellen Grundlagenausdauerbereich, Erhöhung des Lauftempos, Einführung ins Tempotraining
Kursstart: DONNERSTAG, 31.07.2025 , 18.45-19.45 Uhr
Wo? Clara-Zetkin-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (deine Krankenkasse übernimmt die Kosten zu 80-100%)
KURSANMELDUNG:
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Outdoor-Rückentraining
2025-08-08 17:00 - 2025-10-24 18:00 | Volkspark Kleinzschocher, Volkspark Kleinzschocher, Leipzig, Sachsen, 04429
Durch dieses ausgewogene Trainingsprogramm werden ganz gezielt die abgeschwächten Muskeln auftrainiert und unbewegliche Muskeln beweglicher. Dieser 9-Wochen-Kurs trainiert durch funktionelle Gymnastik sowie Übungen zur Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung gezielt die Rückenmuskulatur. Die Wirkung ist eine bessere Haltung und eine geringere Gelenkbelastung. Verspannungen und Schmerzen reduzieren sich.
Das Training findet Outdoor statt und wird finanziell von deiner Krankenkasse unterstützt.
Kursstart: Freitag, 08.08.2025
Wo? Volkspark Kleinzschocher (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 €
KURSANMELDUNG:
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Lauf dich Fit - Volkspark Kleinzschocher
2025-08-08 18:00 - 2025-10-24 19:00 | Volkspark Kleinzschocher, Volkspark Kleinzschocher, Leipzig, Sachsen, 04429
Dieser krankenkassengestützte Laufkurs für Anfänger, Wiedereinsteiger und auch Fortgeschrittene hilft dir, deine Lauftechnik weiter zu perfektionieren bzw. zu vertiefen und deinen Laufstil zu ökonomisieren. Neben der Steigerung und der Verbesserung der individuellen Grundlagenausdauer, wirst du auch an einfache Formen des moderaten Tempotrainings herangeführt.

Voraussetzungen: schmerzfrei laufen können, keine spezifische Lauferfahrung erforderlich
Ziel: Erweiterung der Laufstrecke im individuellen Grundlagenausdauerbereich 1, moderate Steigerung des Lauftempos, Laufen in verschiedenen Tempo- & Pulsbereichen
Kursstart: FREITAG, 08.08.2025 , 18 – 19 Uhr
Wo? Volkspark Kleinzschocher (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (deine Krankenkasse übernimmt die Kosten zu 80-100%)
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Termine:

08.08.25
22.08.25
29.08.25
5.09.25
12.09.25
26.09.25
10.10.25
24.10.25

Easy Running - Anfängerlaufkurs (krankenkassengestützt)
2025-09-22 17:00 - 2025-11-24 18:00 | Clara-Zetkin-Park, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Der 8-Wochen-Laufkurs für Anfänger sorgt für die Verbesserung deiner Lauftechnik mit gezielten Lauftechnikübungen & -schwerpunkten, sowie die Steigerung der individuellen Grundlagenausdauer.
Voraussetzungen: schmerzfrei laufen können, keine spezifische Lauferfahrung erforderlich
Ziel: Heranführen an regelmäßiges Ausdauertraining mit sauberer Lauftechnik, 20-30min am Stück im individuellen Grundlagenausdauerbereich laufen können
Kursstart: MONTAG, 22.09.2025, 17:00-18:00 Uhr
Wo? Clara-Zetkin-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (deine Krankenkasse übernimmt die Kosten zu 80-100%)
KURSANMELDUNG:
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Lauf dich fit - Fortschrittslaufkurs (krankenkassengestützt)
2025-09-22 18:00 - 2025-11-24 19:00 | Clara-Zetkin-Park, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Dieser krankenkassengestützte 8-Wochen-Laufkurs für Fortgeschrittene hilft dir, deine Lauftechnik weiter zu perfektionieren bzw. zu vertiefen und deinen Laufstil zu ökonomisieren. Neben der Steigerung und der Verbesserung der individuellen Grundlagenausdauer, wirst du auch an einfache Formen des moderaten Tempotrainings herangeführt.
Voraussetzungen: ca. 25-30min am Stück im individuellen Grundlagenausdauerbereich 1 laufen können
Ziel: Erweiterung der Laufstrecke im individuellen Grundlagenausdauerbereich 1, moderate Steigerung des Lauftempos, Laufen in verschiedenen Tempo- & Pulsbereichen
Kursstart: MONTAG, 22.09.2025, 18:00-19:00 Uhr
Wo? Clara-Zetkin-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 140 € (deine Krankenkasse übernimmt die Kosten zu 80-100%)
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TK-Rückentraining (gerätegestützt)
2025-09-24 19:30 - 2025-11-26 20:30 | Reha- & Gesundheitssportverein MItte-Süd e.V., Riemannstraße 29b, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Durch dieses ausgewogene Trainingsprogramm werden ganz gezielt die abgeschwächten Muskeln auftrainiert und unbewegliche Muskeln beweglicher. Dieser 9-Wochen-Kurs trainiert durch funktionelle Gymnastik sowie Übungen zur Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung (auch an Geräten) gezielt die Rückenmuskulatur. Die Wirkung ist eine bessere Haltung und eine geringere Gelenkbelastung. Verspannungen und Schmerzen reduzieren sich. Du fühlst dich wieder vitaler. Das alles schafft dieses Programm zur Rückenschule, welches außerdem finanziell von deiner Krankenkasse unterstützt wird.
Anmeldung unter:

Kursanmeldung Rückentraining

oder:
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TK-Rückentraining
2025-09-25 19:00 - 2025-11-27 20:00 | Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig, Josephinenstraße 20, Leipzig, 04317, Deutschland
Durch dieses ausgewogene Trainingsprogramm werden ganz gezielt die abgeschwächten Muskeln auftrainiert und unbewegliche Muskeln beweglicher. Dieser Kurs trainiert durch funktionelle Gymnastik sowie Übungen zur Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung gezielt die Rückenmuskulatur. Die Wirkung ist eine bessere Haltung und eine geringere Gelenkbelastung. Verspannungen und Schmerzen reduzieren sich. Durch diese Rückenschule fühlst du dich wieder vitaler und fitter.
Kursstart: DONNERSTAG. 25.09.2025, 19:00-20:00 Uhr
Wo? Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (krankenkassengestützt – KURS-ID: KO-BE-ZPGFLM)
KURSANMELDUNG:
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Functional Training
2025-09-25 20:00 - 2025-11-27 21:00 | Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig, Josephinenstraße 20, Leipzig, 04317, Deutschland
Funktionelles Training ist die perfekte Methode um fitter und damit auch gesünder zu werden. Dabei wird intensiv und effektiv an grundlegenden (Alltags-)Bewegungen gearbeitet sowie die Ausdauer, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem soll aber die funktionelle Kraft im Sinne auf den Alltag anwendbaren Bewegungen mit Hilfe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kleingeräten aufgebaut werden. Dabei können alle Übungen flexibel gestaltbar exakt auf jeden Teilnehmers individuell angepasst werden.
Kursstart: DONNERSTAG, 25.09.2025, 20.00 – 21.00 Uhr
Wo? Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (krankenkassengestützt – KURS-ID: KO-BE-ZPGFLM)
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Rückenfit
2025-10-21 18:45 - 2026-02-03 19:45 | Hochschule für Telekommunikation, Gustav-Freytag-Straße 43-45 (A. 1.25), Leipzig, Sachsen, 04277, Deutschland
Willst Du Dich mit einem ausgewogenen Fitnessprogramm in Form bringen? Dann ist dieses Angebot genau das Richtige für Dich. Du lernst viele verschiedene Formen der Bewegung kennen. Dich selbst fit zu halten und dabei auch noch Spaß zu haben, ist das Ziel.
Dieses Angebot gilt für Studierende der HTWK oder der Uni Leipzig sowie für Mitarbeiter/innen der HTWK. Externe Anmeldung auf Anfrage möglich.
Anmeldung unter: Sportangebote » IBUS – Das Sportportal des Hochschulsportzentrums der HTWK-Leipzig
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Dauer: 12 Wochen ab 21.10.2025 immer Dienstags 18.45-19.45 Uhr
Ort: Gustav-Freytag-Straße 43

Rückenfit - Onlinetraining
2025-10-21 20:00 - 2026-02-03 21:00 | Online
Willst Du Dich mit einem ausgewogenen Fitnessprogramm in Form bringen? Dann ist dieses Angebot genau das Richtige für Dich. Du lernst viele verschiedene Formen der Bewegung kennen. Dich selbst fit zu halten und dabei auch noch Spaß zu haben, ist das Ziel.
Der Kurs wird online übertragen. Du erhältst kurz vor Beginn der Veranstaltung per Mail einen aktuellen Link. Der Link berechtigt zur Teilnahme.
Dauer: 12 Wochen ab 21.10.2025
Termine: Dienstag, 20-21Uhr
Kursanmeldung: Sportangebote » IBUS – Das Sportportal des Hochschulsportzentrums der HTWK-Leipzig oder
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Einfach besser laufen - Techniklaufkurs (krankenkassengestützt)
2025-11-27 18:45 - 2026-02-12 19:45 | Clara-Zetkin-Park, Leipzig, Sachsen, 04107, Deutschland
Dieser 8-Wochen-Techniklaufkurs für Anfänger & Fortgeschrittene sorgt für die Verbesserung deiner Lauftechnik mit gezielten Lauftechnikübungen & -schwerpunkten, sowie die Steigerung der individuellen Grundlagenausdauer. Der Kurs ist für komplette Neueinsteiger/innen als auch für Wiedereinsteiger/innen geeignet.
Voraussetzungen: schmerzfrei laufen können, keine spezifische Lauferfahrung erforderlich
Ziel: Heranführen an regelmäßiges Ausdauertraining mit sauberer Lauftechnik, Verbesserung der Lauftechnik im individuellen Grundlagenausdauerbereich 1 & leichtes Tempotraining mit Fokus auf sauberer Lauftechnik
Kursstart: DONNERSTAG, 27.11.25, 18.45 – 19.45 Uhr
Wo? Clara-Zetkin-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (deine Krankenkasse übernimmt die Kosten zu 80-100%)
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BODYFIT nach der Schwangerschaft (krankenkassengestützt)
2025-11-28 14:30 - 2026-01-30 15:30 | Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig, Josephinenstraße 20, Leipzig, 04317, Deutschland
Durch dieses Ganzkörperkräftigungsprogramm speziell für Frauen nach der Schwangerschaft wird auf sanfte Weise die gesamte Rumpfmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Verschiedene Trainingsgeräte kommen zum Einsatz und gestalten das Training abwechslungsreich. Wenn nach der Geburt eines Babys allmählich wieder der Alltag einkehrt, führen oft einseitige Körperhaltungen und psychische Anspannung zu Rücken- und Nackenbeschwerden.
Hinweis: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs. Vorherige Rückbildung bei einer Hebamme ist zu empfehlen.
Zielgruppe: Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
Kursstart: FREITAG; 28.11.2025, 14.30-15.30
Wo? Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 130 € (krankenkassengestützt – KURS-ID: KU-BE-PVT8HH)
KURSANMELDUNG:
Bitte aktiviere JavaScript in deinem Browser, um dieses Formular fertigzustellen.Name *VornameNachnameE-Mail *TelefonnummerKommentar oder Nachricht (kopieren)Anmelden

TK-Rückentraining (krankenkassengestützt)
2025-11-28 15:30 - 2026-01-30 16:30 | Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig, Josephinenstraße 20, Leipzig, 04317, Deutschland
Durch dieses ausgewogene Trainingsprogramm werden ganz gezielt die abgeschwächten Muskeln auftrainiert und unbewegliche Muskeln beweglicher. Dieser Kurs trainiert durch funktionelle Gymnastik sowie Übungen zur Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung gezielt die Rückenmuskulatur. Die Wirkung ist eine bessere Haltung und eine geringere Gelenkbelastung. Verspannungen und Schmerzen reduzieren sich. Durch diese Rückenschule fühlst du dich wieder vitaler und fitter.
Kursstart: FREITAG, 28.11.2025, 15.30-16.30
Wo? Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (krankenkassengestützt – KURS-ID: KO-BE-ZPGFLM)
KURSANMELDUNG:
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Functional Training (krankenkassengestützt)
2025-11-28 16:30 - 2026-01-30 17:30 | Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig, Josephinenstraße 20, Leipzig, 04317, Deutschland
Funktionelles Training ist die perfekte Methode um fitter und damit auch gesünder zu werden. Dabei wird intensiv und effektiv an grundlegenden (Alltags-)Bewegungen gearbeitet sowie die Ausdauer, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem soll aber die funktionelle Kraft im Sinne auf den Alltag anwendbaren Bewegungen mit Hilfe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kleingeräten aufgebaut werden. Dabei können alle Übungen flexibel gestaltbar exakt auf jeden Teilnehmers individuell angepasst werden.
Kursstart: FREITAG, 28.11.2025, 16:30 – 17:30 Uhr
Wo? Josephinenstraße 20, 04317 Leipzig
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 120 € (krankenkassengestützt – KURS-ID: KO-BE-ZPGFLM)
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Lauf dich Fit - Winterlauftraining I (krankenkassengestützt)
2025-11-28 17:30 - 2026-01-30 18:30 | Lene-Voigt-Park
Dieser krankenkassengestützte Laufkurs für Anfänger, Wiedereinsteiger und auch Fortgeschrittene hilft dir, deine Lauftechnik weiter zu perfektionieren bzw. zu vertiefen und deinen Laufstil zu ökonomisieren. Neben der Steigerung und der Verbesserung der individuellen Grundlagenausdauer, wirst du auch an einfache Formen des moderaten Tempotrainings herangeführt.

Voraussetzungen: schmerzfrei laufen können, keine spezifische Lauferfahrung erforderlich
Ziel: Erweiterung der Laufstrecke im individuellen Grundlagenausdauerbereich 1, moderate Steigerung des Lauftempos, Laufen in verschiedenen Tempo- & Pulsbereichen
Kursstart: FREITAG, 28.11.2025, 17.30-18.30
Wo? Lene-Voigt-Park (genauer Standort wird dann gesendet)
Wie oft? 8x zu je 60 Minuten
Kosten gesamt: 130 € (deine Krankenkasse übernimmt die Kosten zu 80-100%)
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