Der Lauftechnikkurs besteht aus insgesamt 4 Einzelworkshops à 120 min. Jeder Laufworkshop für Anfänger sowie Fortgeschrittene sorgt für die Verbesserung deiner Lauftechnik mit gezielten Lauftechnikübungen & -schwerpunkten, sowie die Steigerung der individuellen Grundlagenausdauer. Der Kurs ist für komplette Neueinsteiger/innen als auch für Wiedereinsteiger/innen und bereits aktive Läufer/innen, die ihre Lauftechnik nachhaltig verbessern wollen, geeignet.
Voraussetzungen: schmerzfrei laufen können, keine spezifische Lauferfahrung erforderlich
Ziel: Heranführen an regelmäßiges Ausdauertraining mit sauberer Lauftechnik, Verbesserung der Lauftechnik im individuellen Grundlagenausdauerbereich 1 & leichtes Tempotraining mit Fokus auf sauberer Lauftechnik
- gemeinsames Training in einer Gruppe
- Lauftraining für jedes Leistungslevel
- Mobilisations- & Stabilisationsübungen für Läufer/innen
- Lauftechnikübungen
- Grundlagenausdauer- & Tempotraining (nach subjektiver Belastungsskala & im richtigen Pulsbereich)
- Kräftigungsübungen für Läufer/innen
- die wichtigsten Dehnübungen
Treffpunkt:
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Stadtpark Eilenburg (Parkplatz am Tierpark/Seniorenheim – Sydowstraße 1)
Kosten:
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30€ pro Einzellaufworkshop
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120€ für den gesamten Kurs (bei Teilnahme an mindestens 3 Einzelworkshops können die Einheiten am Ende als Präventionskurs bei der Krankenkasse abgerechnet (max. 20% Eigenanteil) werden bzw. bei AOK-Versicherten erfolgt die Bezahlung am Anfang mittels Präventionsgutschein (kein Eigenanteil))
Termine:
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Freitag, 21.03.25, 17 – 19 Uhr
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Freitag, 09.05.25, 17 – 19 Uhr
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Freitag, 23.05.25, 17 – 19 Uhr
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Freitag, 13.06.25, 17 – 19 Uhr
