Fortschrittskurs: Dieser krankenkassengestützte 10-Wochen-Laufkurs für Fortgeschrittene hilft dir, deine Lauftechnik weiter zu perfektionieren bzw. zu vertiefen und deinen Laufstil zu ökonomisieren. Neben der Steigerung und der Verbesserung der individuellen Grundlagenausdauer, wirst du auch an einfache Formen des moderaten Tempotrainings herangeführt.
In zehn Einheiten zu je 60 Minuten erlernst du die gesundheitsorientierte Lauf-Technik und wirst gleichermaßen an ein sanftes aber wirksames Lauftraining herangeführt, welches deine Grundlagenausdauer und dein individuelles Lauftempo steigert. Nach dem Kurs weißt du wie man ein zeitgemäßes Lauftraining zur Verbesserung der Ausdauer umsetzt und wie du Laufen als gesunde Bewegungsform in deinen Alltag integrieren kannst. Dabei werden neben sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden auch spielerische und erlebnisorientierte Formen des Ausdauer-Trainings eingesetzt sowie leichtes Intervall- & Tempotraining, um dich mit viel Freude deiner neuen Lieblingssportart vertraut zu machen und deiner Leistung zu steigern.
Voraussetzungen: ca. 25-30min am Stück im individuellen Grundlagenausdauerbereich 1 laufen können
Ziel: Erweiterung der Laufstrecke im individuellen Grundlagenausdauerbereich 1 auf 35-45min, moderate Steigerung des Lauftempos, Laufen in verschiedenen Tempo- & Pulsbereichen
Zielgruppe:
Versicherte mit Bewegungsmangel, Wiedereinsteiger und bereits lauferfahrene Sportler/innen, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats
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