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Kategorie-Archive: Wissenswertes
zyklusbasiertes Training
zyklusbasiertes Training
-Nutze die Kraft deiner natürlichen weiblichen Physiologie-
Bestandteile:
- der weibliche Zyklus
- zyklusbasierte Trainingspläne
- zyklusbasierte Ernährung
- Zyklustracking & Zyklus-Dokumentation
-je besser du deinen Körper verstehst, desto besser kannst du dich um deine individuellen und einzigartigen Bedürfnisse kümmern-
Ablauf:
- Zyklus tracken
- Training anpassen
- auf den Körper hören – individuelle Muster erstellen
Ich helfe dir gerne dabei, deinen Alltag und Training an deinen Menstruationszyklus anzupassen. Schau gerne hier vorbei und melde dich bei Interesse bei mir: zyklusbasiertes Training (paula-gredig.de)
RED-S
Das relative Energiedefizit-Syndrom
typische Symptome:
- Energielosigkeit
- häufige Verletzungen
- Ermüdungsbrüche
- Ausbleiben von Trainingsfortschritten
- ständige Infekte
- hormonelle Probleme wie Ausbleiben der Menstruation bei der Frau, Schilddrüsenprobleme, schlechte Spermienqualität beim Mann
- Libidoverlust
- innere Unruhe
- Schlafstörungen
- depressive Verstimmtheit
- Erschöpfungssymptome
- und vieles mehr.
Feuerschokolade
Die feuerschokolade stärkt dein Immunsystem vor allem in der kalten Jahreszeit.
Zutaten:
- 150ml Kokosmilch
- 2TL Kakaopulver
- je 1/2 TL Zimt, Ingwer, Kurkuma, Zimt,, Chili,Pfeffer
- 2 TL Honig
Alle Zutaten einfach miteinander vermischen, dann erhitzen und anschließend warm genießen!
Immunstärkung
Stärke deine Immunbarrieren!
Intuitives Essen
Lerne, wieder mehr auf dein Hungergefühl und deine Sättigungssignale zu hören.
Hör auf dein Körper und seine Bedürfnisse.
Erreiche auch ohne zwanghafte Diäten dein Wohlfühlgewicht. Denn Essen darf Spaß machen! Vor allem wenn es gesund ist und natürlich zubereitet wird.
Schreib uns gerne oder schau dich auf unseren Seiten um, wenn du Hilfe bei deiner Ernährungsanpassung und deren Integration in deinen Alltag brauchst.
Regeneration & Entspannung
Regeneration & Entspannung sollten als fester Bestandteil in deinem Alltag integriert sein.
Plane dir also ausreichend Pausen zum Entspannen ein um deinen Alltagsstress zu verarbeiten & nimm dir Zeit für die Trainingsnachbereitung bzw. Regeneration nach vor allem intensiven Trainingseinheiten. 🙋🙋
Wir helfen dir gerne deinen Alltag entspannter zu gestalten & deine Trainingseinheiten optimal zu verarbeiten. Meld dich also gerne bei uns. Wir freuen uns! 🙋🙋
Müdigkeit
Zu einer gesunden Work-Life-Balance gehören außerdem ausreichend Schlaf und Entspannung um nicht in einem dauerhaften Müdigkeitstief zu landen.
In diesem Sinne, die Entspannungspausen im stressigen Büroalltag nicht vergessen bzw. den Schlaf im Alltagsstress nicht vernachlässigen, dann steht einer gesunden Work-Life-Balance nichts mehr im Wege. 🙋
Ich helfe dir gern deinen Alltag entspannter & strukturierter zu gestalten. Melde dich also gerne bei mir. Ich freue mich auf dich! 🙋
